Beth yw BCAA?
Mae asidau amino cadwyn ganghennog yn dri asid amino cyffredin mewn proteinau, sef leucine, valine ac isoleucine, y cyfeirir atynt gyda'i gilydd fel asidau amino cadwyn ganghennog (BCAA), felly gellir eu galw hefyd yn asidau amino cadwyn ganghennog cyfansawdd. Mae pecynnu asidau amino cadwyn ganghennog ar y farchnad yn cael ei ystyried yn gyffredin fel a ganlyn: mae 2: 1: 1 neu 4: 1: 1 yn cyfeirio at gymhareb y tri asid amino hyn.
Pam y gall BCAAs helpu ennill cyhyrau?
Pan gymerwn BCAA, gall yn wir gynyddu cyflymder synthesis protein a lleihau cyflymder dadelfennu protein mewn cyfnod byr, yn enwedig y leucine ynddo. Bydd leucine annigonol yn effeithio ar ddechrau synthesis protein cyhyrau a gall ysgogi synthesis protein yn uniongyrchol. cyfradd, a gall leucine hefyd syntheseiddio glutamin.
Ond hyd yn oed os yw lefel y leucine yn y gwaed yn parhau i fod yn uwch, bydd cyfradd synthesis protein ein corff yn gostwng yn y pen draw. Os ydych chi am ysgogi'r gyfradd synthesis protein eto, mae'n rhaid i chi aros i'r gyfradd synthesis ostwng yn ôl i'r llinell waelod cyn y gall gynyddu eto. Gelwir hyn yn "effaith lawn cyhyrau".
Felly, er y gall BCAA gynyddu cyflymder synthesis protein yn uniongyrchol a lleihau dadansoddiad protein, nid yw'n golygu y gall ein helpu i adeiladu cyhyrau. Ni all mwy o synthesis a llai o ddadansoddiad mewn cyfnod byr o amser ein helpu i gynyddu cyhyrau yn effeithiol.
Mae'n ymddangos nad oes angen ychwanegu at BCAA er mwyn cynyddu enillion cyhyrau i'r eithaf pan fydd gennym ddigon o gymeriant protein. Yn fwy na hynny, mae BCAA ychwanegol wedi ychwanegu BCAA ychwanegol, ond os nad yw'ch cymeriant protein yn ddigonol, yna gall ategu BCAA helpu i wneud iawn am y diffyg protein i raddau, er mwyn sicrhau enillion cyhyrau.
Swyddogaeth BCAA
Yn ôl y "canllawiau a awgrymir ar gyfer defnyddio atchwanegiadau chwaraeon" a gyhoeddwyd gan Gymdeithas Maeth Chwaraeon Rhyngwladol ISSN, mae BCAA yn ychwanegiad math II sydd â'r effeithiau canlynol o leiaf:
1. Dadansoddiad gwrth-gyhyr;
2. Gwella perfformiad chwaraeon ac atal blinder canolog mewn amser byr;
3. yn lleddfu difrod a llid cyhyrau;
Yn fyr, ar gyfer selogion ffitrwydd, p'un ai yn ystod neu ar ôl hyfforddi, pan fydd y cyhyrau'n cael eu hysgogi i ddechrau anabolism, bydd gan ychwanegu at BCAA fuddion ychwanegol.
Ar gyfer pobl sy'n lleihau braster, gall ategu rhywfaint o BCAA rhwng pob pryd bwyd hefyd helpu i arafu colli cyhyrau.
I gael mwy o wybodaeth am BCAA, peidiwch ag oedi cyn cysylltu â ni ynchriswang@sheerherb.com.
