5-Hydroxytryptoffan

Beth Yw 5-HTP?
5-Hydroxytryptoffanyn gyfansoddyn organig, asid amino, sy'n gweithredu fel rhagflaenydd i serotonin yn y corff ac felly credir ei fod yn helpu i gynyddu lefelau serotonin.

Mae rhai astudiaethau dwbl-ddall wedi dangos y gall 5-HTP gynyddu crynodiad serotonin yn yr ymennydd, gwella iselder ysbryd a hyrwyddo ffurfio melatonin, gwella ansawdd cwsg, ac atal archwaeth, ond mae'r astudiaethau hyn yn dal i fod yn ddadleuol. Felly, mae angen mwy o ymchwil o hyd i gadarnhau a oes gan 5-HTP yr effeithiau ffisiolegol hyn. Mae hadau Griffonia yn gyfoethog mewn 5-hydroxytryptoffan, sef prif ffynhonnell naturiol 5-HTP ar hyn o bryd.

● 5-Gall HTP hybu cwsg drwy gynyddu cynhyrchiant melatonin
Mae melatonin yn chwarae rhan hanfodol wrth reoleiddio cwsg. Mae ei lefelau yn dechrau codi yn y nos i'ch helpu chi i gysgu a chwympo yn y bore i'ch helpu i ddeffro. 5-Mae HTP yn cynhyrchu serotonin, y gellir ei drawsnewid yn hormon melatonin. Felly, gall cymryd yr atchwanegiadau hyn gynyddu cynhyrchiad eich corff o melatonin, sy'n eich helpu i syrthio i gysgu
Canfu astudiaeth yn 2018 y gall y cyfuniad GABA/5-HTP ysgogi cwsg a hefyd wella ansawdd cwsg a hyd cwsg.

● 5-Gall HTP Helpu i Ymladd Iselder drwy Hybu Lefelau Serotonin
5-Credir bod atchwanegiadau dietegol HTP yn cynyddu lefelau serotonin a, thrwy wneud hynny, yn helpu i leddfu iselder.
Yn bwysig, mae llawer o astudiaethau wedi dangos bod effeithiau lleddfu iselder posibl 5-HTP hyd yn oed yn gryfach o'u cyfuno â sylweddau eraill neu gyffuriau gwrth-iselder.

● 5-Gall HTP Helpu i Ymladd Cur pen a Meigryn
Mae meigryn yn cur pen curo sy'n aml yn cyd-fynd â chyfog neu aflonyddwch gweledol. Nid yw union achos meigryn yn hysbys, ond mae rhai ymchwilwyr yn credu eu bod yn cael eu hachosi gan lefelau isel o serotonin, a gall 5-HTP eich helpu i leihau meigryn trwy gynyddu lefelau serotonin.

● 5-Gall HTP Helpu i Drin Anhwylderau Gorbryder
Gall diffyg serotonin arwain at hwyliau isel, iselder gorbryder a phyliau o banig. Yn ogystal, mae rhai cynigwyr meddygaeth naturiol yn credu y gall cymryd 5-atchwanegiadau HTP helpu i leihau pryder a phyliau o banig. Ond mae'r rhan fwyaf o'r ymchwil ar 5-HTP a phryder ar 15-20 oed.

● 5-Gall HTP Leihau Poen a Symptomau Ffibromyalgia
Mae sawl astudiaeth wedi canfod tystiolaeth y gall cymryd 5-HTP ar ddosau o 100 mg o leiaf dair gwaith y dydd helpu i leihau llawer o symptomau ffibromyalgia fel poen, tynerwch, pryder, blinder, ac anystwythder.

5-Mae sgil-effeithiau HTP yn ddibynnol ar ddos, felly maen nhw'n gwaethygu wrth i chi gynyddu eich dos. Er mwyn lleihau'r sgîl-effeithiau hyn, mae'n well dechrau gyda dosau bach (50-100 mg ddwywaith y dydd).
Yn ôl rhai astudiaethau, mae cymryd 5-HTP yn cynyddu serotonin ond yn lleihau lefelau niwrodrosglwyddyddion eraill fel dopamin a norepinephrine. Gall y sgil-effaith hon waethygu rhai cyflyrau iechyd a chlefydau.