Mae Coenzyme C10 yn coenzyme hanfodol ar gyfer resbiradaeth aerobig ac fe'i darganfyddir yn eang ym mhob cell byw sydd angen resbiradaeth aerobig.Coenzyme C10 i'w ddarganfod yn hawdd ym mhobman yn eich corff, yn perthyn i grŵp o foleciwlau o'r enw ubiquinones. Mae C10 yn bwysig ar gyfer preimio swyddogaethau cellog, ac mae'n helpu celloedd i gynhyrchu'r egni sydd ei angen ar y corff ar gyfer twf ac iechyd.
Ar gyfer beth mae Coenzyme Q10 yn dda?Fe'i defnyddir ar gyfer swyddogaethau hanfodol megis darparu egni i gelloedd, trosglwyddo electronau a chymedroli lefelau pwysedd gwaed.
A ddylech chi gymryd CoQ10? Faint o CoQ10 ddylech chi ei gymryd?
Mae coenzyme C10 yn fwyaf helaeth yn y corff yn y galon, yr afu, yr arennau a'r pancreas. Mae'n cael ei storio yn y mitocondria o gelloedd a chyfeirir ato'n aml fel "gwaith pŵer" y gell, a dyna pam ei fod yn ymwneud â chynhyrchu ynni.
Fel coenzyme, mae coenzyme C10 hefyd yn helpu ensymau eraill i weithio'n iawn. Y rheswm nad yw'n cael ei ystyried yn "fitamin" yw y gall pob anifail, gan gynnwys bodau dynol, wneud symiau bach o coenzyme ar eu pen eu hunain, hyd yn oed heb gymorth bwyd.
Oherwydd bod coenzyme C10 yn faethol dyddiol angenrheidiol ar gyfer amrywiol gelloedd y corff, yn ddamcaniaethol mae'n bosibl ychwanegu at coenzyme C10 trwy'r corff ar unrhyw oedran; fodd bynnag, yn gyffredinol mae gan bobl iach o dan 30 oed symiau digonol o coenzyme C10 yn eu cyrff ac nid oes angen iddynt gymryd ychwanegiad coq10 ychwanegol.
Pam mae gan y corff ddiffyg CoQ10?
A. Anghydbwysedd maeth, ni ellir cael digon o Coenzyme C10 trwy ddeiet.
B. Nid yw mecanwaith ffisiolegol synthesis coenzyme C10 yn y corff yn normal ac ni all syntheseiddio digon o coenzyme C10.
C. Iechyd corfforol gwael, mae'r defnydd o coenzyme C10 yn uwch na'r person cyffredin, ac mae'r galw yn uchel.
D. Ar gyfer pobl ganol oed a'r henoed, ni all ychwanegu at coenzyme C10 â bwydydd naturiol yn unig fodloni gofynion coenzyme C10 y corff.
Sawl Mg O Coq10 ddylwn i ei gymryd?
Ar gyfer y grŵp dros ddeg ar hugain oed, os nad oes unrhyw symptomau anghysur amlwg, hyd yn oed os yw'r dos i'w ategu, dylai fod mewn dosau bach, ychydig o ddegau o filigramau ar y tro. Er enghraifft: bydd bwyta Coenzyme Q10 un capsiwl ar y tro, 30 mg i 50 mg y capsiwl, dair gwaith y dydd, yn gofalu am y corff ac yn osgoi'r risg o glefydau posibl. Mae cyfanswm y coenzyme dynol C10 ar ei uchaf yn ugain oed, ac ar ôl hynny mae'n gostwng o flwyddyn i flwyddyn, ac mae cyfanswm y bobl ar ôl saith deg oed bron i 60 y cant yn llai na chyfanswm pobl yn eu hugeiniau. Felly, po hynaf ydych chi, y mwyaf sydd ei angen arnoch i ategu coenzyme C10.
O ba Fwyd Allwch Chi Gael Coq10?
Mae Coenzyme C10 i'w gael yn gyffredin mewn pysgod dŵr oer llawn braster. Mae hyn oherwydd bod CoQ10 yn hydawdd mewn braster.
Nid proteinau morol yw'r unig rai sy'n cynnwys coenzyme C10; fe'i ceir hefyd mewn cig eidion a hyd yn oed cyw iâr. Ond yn yr un faint, mae cig eidion yn darparu dwywaith swm y coenzyme C10 fel dofednod.
Gall cnau a hadau o bob math hefyd ddarparu symiau sylweddol o coenzyme C10, er nad ydynt yn cynnwys cymaint â physgod brasterog a chig eidion, ond ni ellir anwybyddu faint o gnau. Ystyriwch ddefnyddio cnau fel byrbryd canol dydd yn y gwaith, neu ychwanegu rhai hadau sesame neu gnau pistasio at salad gwyrdd ar gyfer maeth ychwanegol.
Ymhlith rhai olewau llysiau eraill, mae soi a chanola yn darparu cynnwys Q10 boddhaol.
Beth yw Sgîl-effeithiau Cymryd Coq10?
Yn gyffredinol, fe'i hystyrir yn ddiogel iawn ac fe'i defnyddiwyd yn y maes meddygol ers blynyddoedd lawer, ond gall sgîl-effeithiau coenzyme C10 effeithio ar rai pobl o hyd.
Mae gan Coenzyme C10 sgîl-effeithiau prin ac mae'n cynnwys poen epigastrig yn bennaf, colli archwaeth, cyfog, dolur rhydd, cur pen, brech, blinder, pendro, ffotosensitifrwydd, ac anniddigrwydd.
Cynghorir plant a phobl ifanc, menywod beichiog a llaetha, a phobl alergaidd i beidio â chymryd atchwanegiadau coenzyme C10 oherwydd nad yw'n glir a ydynt yn ddiogel yn yr achosion hyn.
Gall Coenzyme C10 ryngweithio â gwrthgeulyddion fel warfarin, gan leihau effeithiolrwydd warfarin ac o bosibl cynyddu'r risg o glotiau gwaed.
