NAD (nicotinamid adenine dinucleotide)wedi denu llawer o sylw am ei rôl mewn egni cellog a buddion gwrth-heneiddio. Ond gyda'r diddordeb cynyddol daw cwestiwn allweddol: a yw'n ddiogel cymryd ychwanegiad NAD+ dyddiol? Gwnaethom ddadansoddi'r dystiolaeth glinigol ddiweddaraf i ddarparu ateb diffiniol.
Proffil Diogelwch NAD+: Yr hyn y mae'r ymchwil yn ei ddatgelu
Mae treialon dynol yn cadarnhau bod rhagflaenwyr NAD+, fel NMN a NR, yn ddiogel i'w defnyddio bob dydd. Mae astudiaeth dirnod 2022 a gyhoeddwyd yng nghyfnodolion gerontoleg yn profi dosau dyddiol o hyd at 2, 000 mg mewn oedolion 45-80 mlynedd.
Canfyddiadau allweddol:
Ni adroddwyd am unrhyw effeithiau andwyol ym mhob grŵp dos
Cynyddodd lefelau Gwaed NAD+ 170% (1, {000 mg\/dydd) a 370% (2, 000 mg\/dydd) o fewn 14 diwrnod
Dim tystiolaeth o ddibyniaeth na symptomau tynnu'n ôl
Mae hyn yn gyson â chanfyddiadau mwy na dwsin o dreialon clinigol sy'n dangos bod ychwanegiad NAD+ yn cael ei oddef yn dda, hyd yn oed gyda defnydd tymor hir.
DOSAL NAD+ DYDDIAD: Pwy sydd angen beth?
Mae'r dos gorau posibl yn dibynnu ar oedran, statws iechyd a nodau:
| Grwpiau | Dos dyddiol a argymhellir | Amledd |
|---|---|---|
| Oedolion dros 50\/cyflyrau cronig* | 500–1, 000 mg nmn\/nr | Bob dydd |
| Oedolion Iach o dan 50 oed | 250–500 mg nmn\/nr | 3-5x yr wythnos |
| Athletwyr\/ffyrdd o fyw straen uchel | 500–750 mg nmn\/nr | Bob dydd |
| *Yn cynnwys anhwylderau metabolaidd, afiechydon niwroddirywiol, neu ddiffygion NAD+ etifeddol | ||
3 Buddion profedig NAD+ CYFANSODDI DEFNYDDIO
Atgyweirio cellog 1.promotes
Yn actifadu ensymau PARP ar gyfer atgyweirio difrod DNA - sy'n hanfodol ar gyfer atal canser a hirhoedledd.
Cefnogaeth 2.mitochondrial
Yn cynyddu cynhyrchiant ynni mewn celloedd sy'n heneiddio hyd at 40% (Astudiaeth Prifysgol Colorado, 2023).
Atal 3.Disease
Yn gysylltiedig â llai o risg o:
Ennill pwysau sy'n gysylltiedig ag oedran
Ymwrthedd inswlin
Camweithrediad yr afu
Ystyriaethau Diogelwch Allweddol
Er bod ychwanegiad NAD+ yn dangos proffil diogelwch rhagorol:
- Os yw'n ychwanegu am y tro cyntaf, dechreuwch gydados is(300-500 mg\/dydd)
- Dewiswch aProfwyd trydydd particynnyrch (edrychwch am ardystiad NSF neu USP)
- Ymgynghorwch â'ch meddyg os ydych chi'n cymryd gwrthimiwnyddion neu feddyginiaethau cemotherapi
Y llinell waelod
Mae ychwanegiad dyddiol NAD+ yn ddiogel i'r mwyafrif o oedolion pan gânt eu defnyddio gyda chynnyrch o safon ar ddos a gefnogir yn wyddonol. Efallai y bydd pobl â chyflyrau iechyd cronig yn elwa mwy o regimen dos uwch parhaus. Cyfunwch ychwanegiad â hanfodion ffordd o fyw bob amser: optimeiddio cwsg, rheoli straen, ac ymarfer corff yn rheolaidd i sicrhau'r buddion cellog mwyaf posibl.
