Cbd ynysigwedi cael sylw eang am ei bryder a lleddfu poen, ond mae yna wahanol farnau ynghylch a all wella egni. Mae rhai pobl o'r farn y gall ddod â ffocws clir, tra bod eraill yn nodi eu bod yn teimlo'n hamddenol neu hyd yn oed yn gysglyd ar ôl ei ddefnyddio. Y tu ôl i'r ffenomen gwrthgyferbyniol hon mae mecanwaith cymhleth rheoleiddio egni CBD.
Gwybodaeth Sylfaenol o CBD Ynysu
Diffiniad a Nodweddion
Mae ynysig CBD yn gynhwysyn wedi'i buro wedi'i dynnu o gywarch diwydiannol gyda phurdeb o fwy na 99% ac nid yw'n cynnwys tetrahydrocannabinol (THC) na chanabinoidau eraill. Mae hyn yn golygu nad yw'n sbarduno ymatebion seicoweithredol ac mae'n gyfreithiol yn y mwyafrif o wledydd a rhanbarthau. Nododd adroddiad yn 2017 gan Sefydliad Iechyd y Byd (WHO) fod gan CBD ddiogelwch da i fodau dynol a dim risg o gam -drin na dibyniaeth [1].
Cipolwg ar fecanwaith gweithredu
Mae CBD yn rhyngweithio'n anuniongyrchol â'r system endocannabinoid (ECS) i reoleiddio swyddogaeth derbynnydd CB1 a CB2, gan effeithio ar hwyliau, llid a chydbwysedd metabolaidd. Ar yr un pryd, gall actifadu derbynyddion serotonin 5- ht1a, proses sydd â chysylltiad agos â sefydlogrwydd hwyliau a rheoleiddio bywiogrwydd [2].
Sut mae CBD yn ynysig yn effeithio ar lefelau egni?
Ni chefnogir ysgogiad uniongyrchol:
Dangosodd astudiaeth 2019 a gyhoeddwyd mewn ymchwil canabis a chanabinoid nad oes gan CBD briodweddau symbylyddion y system nerfol ganolog fel caffein. Gall dosau uchel (uwch na 300 mg) hyd yn oed achosi tawelydd ac arwain at gysgadrwydd [3].
Ennill ynni anuniongyrchol:
Tynnodd adolygiad 2020 mewn ffiniau mewn imiwnoleg sylw at y ffaith bod CBD yn gwella egni yn ystod y dydd yn anuniongyrchol trwy leihau lefelau'r cortisol hormonau straen cronig a gwella ansawdd cwsg [4]. Mae arbrofion anifeiliaid yn cefnogi hyn ymhellach: gall dosau isel o CBD gynyddu gweithgaredd pryfed ffrwythau, ond nid yw'r effaith wedi'i phennu eto mewn mamaliaid [5].
Newidynnau Allweddol
Gwahaniaethau dos: Gall dosau isel (10-30 mg) wella bywiogrwydd, tra bod dosau uchel yn tueddu i fod yn dawelyddol.
Gwahaniaethau unigol: Mae gweithgaredd system endocannabinoid, lefelau straen, ac effeithlonrwydd metabolaidd i gyd yn effeithio ar yr effaith.
Amser Defnydd: Efallai y bydd dos bach yn y bore yn gwneud y gorau o berfformiad yn ystod y dydd, tra bod y defnydd cyn amser gwely yn ffafriol i orffwys dwfn.
Pa grwpiau sy'n adrodd "ennill egni"?
Cleifion syndrom blinder cronig:
Mae rhai defnyddwyr yn profi llai o flinder ar ôl defnyddio dosau isel yn y tymor hir ({10-25 mg) o cbd ynysig. Mae mecanweithiau posib yn cynnwys rhyddhad llid a chylchoedd cysgu rheolaidd [6].
Grŵp Adfer Chwaraeon:
Mae selogion ffitrwydd yn cyfuno CBD yn ynysig ag atchwanegiadau protein i ddefnyddio ei briodweddau gwrthlidiol i gyflymu atgyweiriad cyhyrau a gwella goddefgarwch hyfforddi yn anuniongyrchol [7].
Anhwylder rhythm circadaidd:
Ar ôl gwella ansawdd cwsg, mae bywiogrwydd yn ystod y dydd yn cael ei wella, ond nid yw'n effaith ysgogi uniongyrchol.
Rhybudd dadleuol
Effaith plasebo: Mae canfyddiad ynni yn oddrychol iawn ac mae angen ei gyfuno â dangosyddion gwrthrychol (megis data monitro cwsg).
O'i gymharu â chaffein: nid yw CBD yn ysgogi adrenalin yn uniongyrchol, ond mae'n cefnogi rheoli ynni yn anuniongyrchol trwy gydbwysedd system.
Sut i Ddefnyddio CBD Ynysu i Optimeiddio Rheoli Ynni
Strategaeth Dosage
Dos isel yn gyntaf: Dechreuwch gyda 10 mg\/amser, arsylwch ymateb unigol, ac addaswch yn raddol i 30 mg.
Cynllunio Amser: Cymerwch ychydig bach o gaffein (fel 100 mg o goffi) yn y bore neu'r prynhawn i wella crynodiad.
Cynhwysion a argymhellir ar gyfer gwella fformiwla
Ashwagandha: Lleihau cortisol yn synergaidd a gwella ymwrthedd straen.
L-Theanine: Cydbwyso tensiwn caffein ac ymestyn yr amser crynodiad.
Rhagofalon na ellir eu hanwybyddu
Sgîl -effeithiau cyffredin: ceg sych, newidiadau ysgafn mewn archwaeth (mynychder llai na 15%).
Rhyngweithiadau Cyffuriau: Gall CBD effeithio ar metaboledd gwrthgeulyddion (fel warfarin) neu gyffuriau gwrth -iselder trwy atal system ensymau CYP450 [8].
Pobl a ddylai osgoi defnyddio
Cleifion â isbwysedd: Gall CBD ostwng pwysedd gwaed ymhellach.
Merched beichiog\/llaetha: Data diogelwch annigonol, argymhellir osgoi ei ddefnyddio.
Barn y diwydiant a thueddiadau yn y dyfodol
Tynnodd arbenigwr Cymdeithas Maeth America, Dr. Emily Torres, sylw at: "Nid yw ynysu CBD yn ychwanegiad ynni traddodiadol, ond mae'n cefnogi cronfeydd ynni tymor hir yn anuniongyrchol trwy optimeiddio ymateb straen a chylch cysgu."
Cyfeiriad Ymchwil a Datblygu
Technoleg liposomaidd: Gwella bioargaeledd a lleihau dibyniaeth ar ddos.
Ffurfio wedi'i dargedu: Datblygu deilliadau CBD sy'n targedu swyddogaeth mitochondrial i wella cynhyrchu ynni cellog yn uniongyrchol.
Golygfa resymegol o "label egni" CBD ynysig
Nid yw ynysig CBD yn ysgogi'r system nerfol ganolog yn uniongyrchol fel caffein neu ddiodydd egni, ond gall wella egni yn anuniongyrchol trwy'r ffyrdd canlynol:
Rhyddhad Straen: Lleihau secretiad cortisol gormodol a lleihau blinder cronig.
Optimeiddio Cwsg: Ymhelaethwch y llwyfan cysgu dwfn a gwella bod yn effro yn ystod y dydd.
Rheoliad llid: Lleihau'r baich ar y corff a rhyddhau cronfeydd ynni posibl.
Awgrymiadau gweithredu
Ymgorffori CBD yn ynysig i gynllun rheoli iechyd cynhwysfawr, ynghyd â diet cytbwys, ymarfer corff yn rheolaidd a rheoli straen.
Ceisiwch osgoi disgwyl pyliau ynni ar unwaith a chanolbwyntio ar effeithiau cronnus tymor hir.
Cyfeiriadau
Sefydliad Iechyd 1.World (2017). Adroddiad Adolygiad Beirniadol Cannabidiol (CBD).
2.Russo, EB (2011). Niwrotherapiwteg, 8 (4), 480-491.
3.Shannon, S., et al. (2019). Ymchwil canabis a chanabinoid, 4 (1), 139-154.
4. Burstein, S. (2020). Ffiniau mewn Imiwnoleg, 11, 591203.
5.li, Y., et al. (2022). Bioleg gyfredol, 32 (8), 1768-1777.
6.Jason, LA, et al. (2021). Blinder: Biofeddygaeth, Iechyd ac Ymddygiad, 9 (2), 83-95.
7.mccartney, D., et al. (2022). Meddygaeth Chwaraeon, 52 (1), 25-42.
8.Brown, JD, et al. (2019). Trafodion Clinig Mayo, 94 (9), 1840-1851.
