Beth yw 5- htp?
5- hydroxytryptophan (5- htp)yn gemegyn a gynhyrchir gan y corff o tryptoffan, asid amino hanfodol a geir o fwyd. Ar ôl i tryptoffan gael ei drosi i 5- htp, mae'r cemegyn yn troi'n gemegyn arall o'r enw serotonin, niwrodrosglwyddydd sy'n cario signalau rhwng celloedd yr ymennydd.
Mae HTP 5- Nutridyn yn ychwanegiad naturiol sy'n cefnogi hwyliau a lles iach. Mae'r prif gynhwysyn, 5- hydroxytryptophan (5- htp), yn cael ei dynnu o had Simplicifolia Griffonia.
5- HTP yw prif fetabolyn yr asid amino L-tryptoffan, a chan fod serotonin yn croesi'r rhwystr gwaed-ymennydd yn rhwydd, mae'n effeithiol wrth gynyddu lefelau serotonin yn yr ymennydd.
Sut mae 5- HTP yn gweithio?
5- Mae HTP yn perthyn i ddosbarth o gemegau a elwir yn "nootropics." Mae'r cemegau hyn yn newid cemeg yr ymennydd i gynhyrchu effeithiau seicolegol a\/neu gorfforol dymunol (megis gwell hwyliau a llesiant cynyddol).
Yn gemegol, mae serotonin yn croesi'r rhwystr gwaed-ymennydd ac yn cael ei drawsnewid yn serotonin, sy'n hyrwyddo tawelwch ac ymlacio. Trwy godi lefelau serotonin yn yr ymennydd, gall serotonin helpu i wella hwyliau, ymlacio, meinwe nerfus, ac ansawdd cwsg.
Yn ogystal, mae rhywfaint o ddata i awgrymu y gallai ychwanegiad â 5- hydroxytryptophan arwain at golli pwysau trwy leihau cymeriant bwyd. Mae ymchwil yn awgrymu y gallai lefelau serotonin uwch helpu unigolion i fwyta llai o fwyd, a all effeithio ar bwysau'r corff.
Beth yw swyddogaethau 5- htp?
Isel
Mae ymchwil ragarweiniol yn awgrymu y gallai 5- HTP weithio fel rhai cyffuriau gwrth -iselder wrth drin pobl ag iselder ysgafn i gymedrol. Fel gwrth -iselder fel atalyddion ailgychwyn serotonin dethol (SSRIs), gan gynnwys fluoxetine (prozac) a sertraline (zoloft), mae {5- htp yn cynyddu lefelau serotonin yn yr ymennydd. Cymharodd un astudiaeth effeithiau 5- htp a fluvoxamine (luvox) yn 63 o bobl a chanfod bod y rhai a gymerodd 5- HTP wedi gwneud cystal â'r rhai a gymerodd Luvox. Cawsant hefyd lai o sgîl -effeithiau na'r grŵp Luvox. Fodd bynnag, roedd yr astudiaethau hyn yn rhy fach i benderfynu a oedd 5- HTP yn effeithiol. Mae angen mwy o ymchwil.
Ffibromyalgia
Mae ymchwil yn dangos y gall 5- HTP wella symptomau ffibromyalgia, gan gynnwys poen, pryder, stiffrwydd y bore, a blinder. Mae gan lawer o bobl â ffibromyalgia lefelau isel o serotonin, ac mae meddygon yn aml yn rhagnodi gwrthiselyddion. Fel gwrth -iselder, mae 5- HTP yn cynyddu lefelau serotonin yn yr ymennydd. Fodd bynnag, nid yw'n gweithio i bawb sydd â ffibromyalgia. Mae angen mwy o ymchwil i ddeall ei effeithiau.
Anhunedd
Mewn un astudiaeth, cwympodd pobl a gymerodd 5- htp i gysgu'n gyflymach a chysgu'n ddyfnach na'r rhai a gymerodd plasebo. Mae ymchwilwyr yn argymell cymryd 200 i 400 mg gyda'r nos i ysgogi cynhyrchu serotonin, ond gall gymryd 6 i 12 wythnos i'r effaith lawn ddigwydd.
Meigryn a chur pen eraill
Weithiau rhagnodir gwrthiselyddion i drin meigryn. Mae ymchwil yn awgrymu y gallai dosau uchel o 5- HTP helpu i drin gwahanol fathau o gur pen, gan gynnwys meigryn. Fodd bynnag, mae'r dystiolaeth yn gymysg, gydag astudiaethau eraill yn dangos dim effaith.
Gordewdra
Mae ychydig o astudiaethau bach wedi ymchwilio i weld a all 5- HTP helpu pobl i golli pwysau. Mewn un astudiaeth, roedd pobl a gymerodd 5- HTP yn bwyta llai o galorïau na'r rhai a gymerodd plasebo, er nad oeddent yn ceisio diet. Mae ymchwilwyr yn credu bod 5- htp yn gwneud i bobl deimlo'n llawnach ar ôl bwyta, felly maen nhw'n bwyta llai.
Os oes angen powdr HTP 5-, cysylltwch â ni e -bost:chriswang@sheerherb.com
