Sut alla i gynyddu fy lefelau NAD yn naturiol?

NAD , a elwir yn nicotinamide adenine dinucleotide, yn coenzyme sy'n bresennol ym mhob cell fyw, a elwir hefyd yn coenzyme Rhif 1.
Mae angen NAD+ ar mitochondria i drosi maetholion yn egni (ATP). Mae angen proteinau gwahanol ar wahanol weithgareddau ffisiolegol. Mae NAD+ yn rheoleiddio gweithgaredd proteinau.

Mae gan NAD+ ddwy rôl gyffredinol a sylfaenol yn y corff dynol:
1. Creu egni.

Mae NAD+ yn allweddol i metaboledd cellog, gan helpu i drosi bwyd i'r egni sydd ei angen ar eich corff i weithredu.
2. Rheoleiddio prosesau cellog.

Fel moleciwl affeithiwr, mae NAD+ yn effeithio'n uniongyrchol neu'n anuniongyrchol ar amrywiaeth o swyddogaethau cellog, gan gynnwys atgyweirio DNA, mynegiant genynnau, a swyddogaeth imiwnedd.

● Mae NAD yn cael ei syntheseiddio gan gelloedd o flociau adeiladu (rhagflaenwyr) NAD sydd wedi'i gynnwys yn y diet.Fitamin B3 (niacin) a tryptoffan yw blociau adeiladu naturiol NAD.Mae cymeriant dietegol isel y rhagflaenwyr hyn yn ffactor risg mawr ar gyfer lefelau NAD isel.
● Mae NAD yn dirywio gydag oedran, o bosibl oherwydd llai o allu i syntheseiddio NAD newydd ac ailgylchu NAD.Roedd lefelau NAD is yn fwy tebygol mewn oedolion canol oed a hŷn, ac yn is mewn plant.
● Mae NAD yn ddiffygiol mewn cyfran uchel o gleifion â chlefydau sy'n gysylltiedig ag oedran.
● Gall lefelau uchel o ensymau sy'n diraddio NAD fod yn gyfrifol am y trosiant cyflym a lefelau isel o NAD:Mae tri ensym pwysig, CD38, PARP, a Sirtuins, yn cael dylanwad cryf ar ddiraddiad NAD. Mae CD38 yn cynyddu mewn celloedd imiwnedd oed a gall fod yn ffactor risg allweddol ar gyfer dirywiad NAD mewn oedolion hŷn.
● Mae'n ymddangos bod diffyg NAD wedi'i ganoli mewn rhai teuluoedd,gan awgrymu y gallai ffactorau genetig ddylanwadu ar lefelau NAD,o leiaf yn rhannol neu mewn rhai teuluoedd.

Mae'r prif reswm dros ddirywiad NAD+ gydag oedran yn ddeublyg. Yn gyntaf, wrth i'r corff heneiddio, mae'n cynhyrchu llai o NAD+. Yn ail, mae difrod o lid, straen ocsideiddiol, a chwalfa DNA yn disbyddu NAD+ yn y corff. O ganlyniad, mae llawer o brosesau biolegol sy'n dibynnu ar NAD+ yn cael eu newid.
Mae NAD+ isel yn agwedd ganolog ar lawer o broblemau sy'n gysylltiedig ag oedran. Mae gostyngiad yn NAD+ yn arwain at ddirywiad ym metaboledd celloedd iach. Gall hyn, yn ei dro, arwain at yr arwyddion cyfarwydd o golled heneiddio tôn cyhyrau, llai o gapasiti ymarfer corff, gordewdra, eiddilwch a mwy. Mae gostyngiadau yn NAD+ hefyd wedi'u cysylltu â llawer o afiechydon sy'n gysylltiedig ag oedran.
Gan fod NAD+ yn sylfaenol i sut mae celloedd yn gweithredu, nid oes llawer o swyddogaethau corfforol nad yw'n effeithio arnynt. Mae ymchwil yn archwilio'r cysylltiad rhwng dirywiad NAD+ a nodweddion heneiddio cellog. Credir bod y nodweddion hyn wrth wraidd heneiddio yn y corff.
Nodweddion cellog heneiddio yw:Ansefydlogrwydd genomig, athreuliad telomere, addasiadau epigenetig, colli proteostasis (sefydlogrwydd protein), synhwyro maetholion wedi'i reoleiddio, camweithrediad mitochondrial, senescence cellog, blinder bôn -gelloedd, a chyfathrebu rhyng -gellog wedi'i newid. Dyma beth rydyn ni'n ei wybod am effaith NAD+ ar sawl nodwedd, a sut y gall rhoi hwb i lefelau NAD+ yn eich corff wrthweithio a lliniaru effeithiau heneiddio.
1. Ansefydlogrwydd Genom
Mae ansefydlogrwydd genom yn golygu diffygion yn y prosesau sy'n rheoli sut mae celloedd yn rhannu. O ganlyniad, mae'r genom yn cael ei newid yn ystod rhaniad celloedd ac nid yw'n efelychu'r patrwm gwreiddiol yn union. Pan na all DNA ailadrodd yn iawn neu atgyweirio difrod, mae'n achosi treigladau yn y cod genetig.
Mae gostyngiad yn NAD+ yn atal gallu celloedd i rannu a hyrwyddo atgyweirio DNA.Mae ymchwil yn dangos bod ategu NAD+ mewn llygod oed yn gwella gallu'r celloedd i atgyweirio DNA sydd wedi'i ddifrodi.
2. Gwisg Telomere
Mae pob cromosom yn gorffen gyda chap amddiffynnol o'r enw telomere. Bob tro y mae cell yn rhannu, mae'r telomeres yn mynd yn fyrrach. Pan fydd telomeres yn rhy fyr, ni all celloedd atgynhyrchu mwyach, sy'n arwain at ddirywiad meinwe a marwolaeth yn y pen draw. Mae telomeres byrrach yn gysylltiedig â llawer o afiechydon cronig sy'n gysylltiedig ag oedran.
Mae hyd a swyddogaeth telomeres yn cael eu gwarchod gan deulu o broteinau o'r enw sirtuins. Ymhlith eu nifer o swyddogaethau, mae sirtuins yn rheoleiddio ac yn gohirio heneiddio cellog-ac maent yn dibynnu ar NAD+ i weithredu'n iawn. Dangosodd astudiaeth ddiweddar mewn llygod fod cynyddu NAD+ yn gysylltiedig â mwy o weithgaredd sirtuin. Mae cynyddu gweithgaredd sirtuin yn sefydlogi telomeres, yn lleihau difrod DNA, ac yn gwella amodau sy'n ddibynnol ar telomere.
3. Senescence celloedd
Gelwir proses fiolegol arall o heneiddio yn senescence cellog. Yn llythrennol, mae'n golygu "y broses o heneiddio." Pan fydd celloedd hen a difrodi yn marw, mae eich system imiwnedd fel arfer yn eu clirio o'ch corff. Ar y llaw arall, mae celloedd senescent yn camweithio celloedd sydd wedi stopio rhannu ond nad ydyn nhw'n marw ac yn aros yn y corff. Maent yn cronni gydag oedran ac yn cyfrannu at yr amodau niweidiol sy'n gysylltiedig â heneiddio.
Mae ymchwil wedi dangos y gall rhoi hwb i lefelau NAD+ mewn llygod oed adfywio bôn -gelloedd cyhyrau ac atal heneiddio, a chynyddu hyd oes cyffredinol.

Ar hyn o bryd mae tair prif ffordd i gynyddu lefelau NAD+: actifadu ensymau a gwaharddiad biosynthetig NAD, NAD+ Diraddio, ychwanegiad NAD+, neu ychwanegiad

● Mae cyrff ceton yn cynyddu lefelau NAD+

Mae hon hefyd yn egwyddor bwysig o hirhoedledd / cefn / cefn / y diet cetogenig. Mae cyrff ceton yn lleihau cynhyrchu rhywogaethau ocsigen adweithiol mewn mitocondria trwy gynyddu ocsidiad NADH i NAD+. Mae'r diet cetogenig yn hyrwyddo lefelau NAD+ trwy ocsidiad asid brasterog a chyfyngiad glwcos. Mae astudiaethau eraill wedi canfod y gall cyrff ceton gynyddu'r gymhareb rhydocs NAD+/NADH yn ymennydd gorffwys oedolion ifanc iach. Felly, mae cyflwr cetosis maethol yn helpu i amddiffyn iechyd yr ymennydd, ac mae'r diet cetogenig yn gwneud eich gwladwriaeth yn well ac yn well.

● Cyfyngiad calorig (CR)
Cyfyngiad calorig yw'r ffordd hawsaf a rhataf i gynyddu NAD+, ac mae ganddo fuddion eraill. Mae yna lawer o ffyrdd o gyfyngiad calorig i ysgogi cynnydd NAD+. Yr egwyddor sylfaenol yw bod y gostyngiad calorïau yn lleihau ATP, felly bydd y corff yn cynyddu rhai mesurau adfer yn ddigymell. Er enghraifft, mae actifadu mynegiant nicotinamid i ysgogi llwybr achub NAD+, gan leihau lefelau NADH yn anuniongyrchol yn cynyddu cymhareb NAD+/NADH, ac yn actifadu sirtuins. Oherwydd bod NADH yn atalydd cystadleuol SIR2, mae NADH yn lleihau cystadleuaeth sirtuins.

● Bwydydd sy'n rhoi hwb i NAD+
Yn ein diet dyddiol, gallwn fwyta mwy o fwydydd sy'n cynnwys rhagflaenwyr NAD+. Er enghraifft, mae tryptoffan i'w gael mewn bwydydd fel twrci, cyw iâr, porc, cig eidion, cig dafad ac wyau. Mae fitamin B3, sy'n fwy effeithiol na tryptoffan, yn effeithiol ar y naill ffurf neu'r llall ac mae'n doreithiog mewn cig, pysgod a chynhyrchion llaeth, yn enwedig pysgod brasterog fel eog, macrell, sardinau a brithyll. Mae caws, iogwrt, natto, sauerkraut a bwydydd wedi'u eplesu eraill yn llawn probiotegau a fitaminau B, a all hyrwyddo cynhyrchu NAD+.

Os oes angen powdr dyfyniad aloe vera arnoch chi, cysylltwch â ni e -bost:chriswang@sheerherb.com