"Mae 'na hen deulu os oes trysor" mae iechyd a hirhoedledd rhieni yn hapusaf i'w plant. Yn ddiweddar, mae astudiaeth wedi dangos bod yr henoed yn aml yn bwyta sogyrnau, corn a bwydydd eraill sy'n cynnwysspermidine, sy'n gallu atal clefydau'n effeithiol, megis clefyd Alzheimer, Clefyd Parkinson, ac ati, ac ymestyn oes pobl.
Beth yn union ywspermidine?
Fe'i dosberthir yn eang mewn organebau byw ac mae'n fiosyntheseiddio o putrescine (J-diamine) ac adenosylmethionine. Gall wrthdroi'r rhythm tua'r un, gan ei gwneud yn llai tebygol o ddatblygu clefydau sy'n gysylltiedig ag oedran, a gall atal clefyd Alzheimer rhag dechrau'n effeithiol.
Felly, mae'n fuddiol i'r henoed fwyta mwy o fwydydd sy'n llawn sbermidine bob dydd. Mewn bywyd, mae'r mathau hyn o fwydydd hefyd yn cael yr effaith o ymestyn bywyd, felly efallai y byddwch cystal â bwyta mwy.
1. Grawn cyflawn, Canfu astudiaeth gan Ysgol Iechyd y Cyhoedd Harvard y gall bwyta grawn cyfan yn rheolaidd leihau'r risg o glefyd y galon, canser a diabetes a helpu i ymestyn bywyd.
2. Mae Kelp nid yn unig yn uchel mewn ïodin ond hefyd yn gyfoethog mewn protein crai, sodiwm alginate, calsiwm, ac ati. Yn eu plith, mae sodiwm alginate yn gostwng pwysedd gwaed, ac mae startsh ceg yn cael yr effaith o ostwng lipidiau gwaed.
3. Mae rhedyn yn gyfoethog mewn protein, mwynau a fitaminau. Mae Rhedyn hefyd yn cael effaith bactericidal a gwrthlidiol ac mae'n cael effaith benodol ar dwymyn ac ecsema. Gan fod rhedyn yn oer, nid yw pobl â spleen a diffyg stumog ychwaith yn addas ar gyfer gorfwyta.
4. Mae madarch yn gyfoethog mewn ffibr dietegol, gan hyrwyddo cymhelliad gastroberfeddol. Mae ymchwil fodern wedi profi y gall madarch shiitake reoleiddio swyddogaeth imiwnedd y corff dynol a gall atal a gwrthsefyll canser.
5. Mae Amaranth yn cynnwys llawer o norepinephrine, halen potasiwm ac asid citrig, ac ati, sy'n helpu i sefydlogi siwgr gwaed, pwysedd gwaed is, a diogelu'r galon.
6. Mae cnau yn gyfoethog mewn fitaminau a mwynau ac maent yn ffynhonnell dda o asidau brasterog anniogel. Mae astudiaethau wedi canfod y gall bwyta cnau fel cnau Ffrengig leihau'r risg o ddiabetes, canser a chlefydau eraill.
7. Gydag oedran, mae ymwrthedd yr henoed yn gwanhau, yn enwedig yn y tymhorau sy'n newid, ac mae'n hawdd mynd yn sâl. Felly, dylid rhoi mwy o sylw i waith cynnal a chadw ffisegol. Mae'r bwydydd hyn yn ymestyn bywyd ac yn gwella system imiwnedd y corff dynol. Felly, mae pethau sy'n cynnwysspermidinedylid eu hychwanegu'n briodol at y deiet dyddiol.
